fbpx

5 Loại thức uống trong suốt 40 tuần mẹ không nên bỏ qua !

Bà bầu uống nhiều nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, từ đó ngăn ngừa một số triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, tạo môi trường nước ối tốt cho thai nhi phát triển.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, mỗi ngày bà bầu cần cung cấp tối thiểu cho cơ thể từ 2 – 4 lít nước (tương đương 8 ly nước). Ngoài uống nước đun sôi để nguội, bà bầu có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng nước trái cây, nước canh, sữa…

Dưới đây là những loại nước tốt cho cơ thể, bà bầu có thể uống thường xuyên trong thai kỳ.

1. Nước đun sôi để nguội

uong-nuoc-loc

80% nguồn cung cấp nước cho cơ thể bà bầu hàng ngày sẽ là nước đun sôi để nguôi, tuy đây không phải là loại thức uống đặc biệt nhưng nó rất cần thiết đối với sức khỏe. Nước giúp hấp thu những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai tốt hơn, giúp giảm chứng phù nề, chóng mặt… trong thai kỳ. Tuy vậy, bà bầu cũng không nên lạm dụng uống nước quá nhiều, lượng nước lọc mỗi ngày nên nạp vào cơ thể từ 2 – 3 lít là đủ.

2. Nước dừa

Ngoài bổ sung những chất điện giải cho cơ thể, nước dừa cũng chứa nhiều các loại vitamin cần thiết trong thai kỳ như vitamin A, vitamin nhóm B… Uống nước dừa trong thai kỳ không chỉ giúp ngăn ngừa chứng táo bón, ợ hơi, điều chỉnh huyết áp hiệu quả mà nó còn là nguồn bổ sung dưỡng chất vô cùng tốt cho nước ối, đó là lý do những bà bầu thiếu ối thường được khuyên uống nước dừa.

Tuy vậy, bà bầu cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc an toàn khi uống nước dừa như sau:

– Không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là những bà bầu nghén nặng
– Không nên uống nhiều nước dừa vào buổi tối, không nên dùng nước dừa thay thế nước đun sôi để nguội
– Bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 đến khi sinh, mỗi tuần uống từ 2-3 trái dừa sẽ rất tốt
– Không nên uống nước dừa khi mệt mỏi trong người, mới đi nắng về và đang trong cơn bệnh.

3. Nước mía

Ngoài lượng đường tự nhiên trong mía chiếm 70%, nước mía còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên đây cũng là loại nước uống tốt cho bà bầu. Nước mía giúp giải quyết những vấn đề bà bầu hay gặp phải thai kỳ như cải thiện da, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa

Không chỉ thế, nước mía còn rất tốt cho những bà bầu bị ốm nghén. Mẹ có thể sử dụng nước mía như một bài thuốc để giảm những triệu chứng này: Lấy một bát con nước mía khoảng 150ml, trộn thêm chút nước cốt gừng vào (khoảng 5ml) uống 2 – 3 lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng.

Tuy nhiên, với thành phần cơ bản là đường (mặc dù là đường tự nhiên) nhưng bà bầu cũng không nên uống nước mía mỗi ngày. Lượng nước mía phù hợp nên từ 2- 3 ly/tuần.

4. Nước cam

( Hình ảnh minh họa )

Nước cam là loại thức uống cực kỳ tốt cho bà bầu bởi:

– Giàu vitamin C (30mg vitamin C) giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, tránh xa các bệnh viêm nhiễm trong thai kỳ;
– Dồi dào axit folic giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh;
– Giau canxin (26mg canxi) giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai nhưng không uống được sữa, nước cam là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời

Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều các khoáng chất cần thiết khác cho thai nhi như: sắt (0,32mg); kali (93mg); natri (4,5mg); carotene (104mg)….

Lưu ý: Bà bầu nên uống nước cam tươi. Mỗi ngày có thể uống một cốc nhỏ hoặc uống cách ngày.

5. Sữa

Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi, vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện nên đây cũng là thức uống bà bầu được khuyến khích sử dụng thường xuyên trong thai kỳ. Tuy nhiên một số bà bầu không uống được sữa bầu cũng đừng quá lo lắng, mẹ có thể dùng những sản phẩm thay thế khác như sữa chua, phô mai… và bổ sung dưỡng chất từ những nguồn thực phẩm tự nhiên khác như rau, củ, quả…

Lưu ý: Ngoài những thức uống khuyến khích bà bầu sử dụng trên cũng có những thức uống chống chỉ định với bà bầu là: nước ngọt, rượu, trà, cà phê… vì những thức uống này gây ra những tác động không tốt đối với bà bầu và cả sự phát triển của thai nhi.

 

-Sưu Tầm/Tổng Hợp-

Nguồn: http://www.webtretho.com/forum/f13/5-loai-thuc-uong-giup-ba-bau-tang-cuong-suc-khoe-thai-nhi-phat-trien-toan-dien-2189046/

Trả lời