Bí quyết ăn bao nhiêu vào hết con chỉ với 1 đĩa bưởi và lựu mỗi ngày

Nói gì thì nói, mẹ bầu nào cũng đều lo lắng về cân nặng của mình, lo lắng không biết sinh xong có về được vóc dáng như hồi còn trẻ hay không? Ăn thế nào để vào hết con và hạn chế tối đa vào mẹ? Cùng Bầu Bụng Bự tham khảo thực đơn chế độ ăn uống của một bà mẹ 2 lần sinh đều không tăng quá 3kg trong suốt thai kỳ nhé !

 

(Hình ảnh minh họa)

Tình cờ lên mạng nói chuyện trong nhóm các mẹ bầu, đọc được chia sẻ của mẹ Phương An ( nick name trong nhóm – sinh năm 89 ) hiện đang mang thai ở tuần 33 mà mới chỉ lên đúng 1kg. Lúc đầu các mẹ khác đều cho rằng mẹ Phương An nói đùa nhưng quả thật, mẹ Phương An từng 2 lần bầu bí chưa bao giờ tăng quá 3kg suốt 9 tháng 10 ngày.

Lần bầu bí đầu tiên cách đây vài năm, mẹ Phương An trước khi bầu nặng 53kg và đến khi lên bàn đẻ, cô nặng đúng 56kg, do thời kì ốm nghén cô bị sút cân nên tổng cộng chỉ tăng 3kg suốt thai kỳ, con sinh ra nặng 3,5kg. Lần bầu bí thứ hai này, mẹ Phương An hiện mới chỉ nặng 54 cân, tức là hơn đúng 1kg so với khi chưa mang bầu nhưng thai nhi vẫn rất khoẻ mạnh, phát triển vượt chuẩn.

Bà mẹ 8x từng hai lần bầu bí cho biết: “Nhờ được sự tư vấn của bác sĩ và kinh nghiệm bản thân, mình luôn biết cách ăn uống và dùng thuốc bổ theo chế độ chuẩn để mẹ hầu như không lên cân mà con đẻ ra vẫn khỏe mạnh”.

Khi được hỏi về chế độ ăn uống của mình, mẹ Phương An vui vẻ ” truyền bí kíp ”

“Sáng mình thường thức dậy lúc 8h. Đây là khoảng thời gian mẹ bầu vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc và không quá trễ cho bữa sáng .

 

(HÌnh ảnh minh họa)

Ăn sáng: Mình ăn đồ ăn có nước như bún miến phở hoặc cháo để dễ tiêu hóa. Tuy nhiên tuyệt đối không ăn mì tôm.

Khoảng 10h mình uống một cốc nước chanh. Mẹ bầu lưu ý nước chanh nên pha loãng, không pha quá chua để tránh đau dạ dày vẫn đảm bảo lượng vitamin C đưa vào cơ thể. Nếu bỏ đường, mẹ nên dùng đường phèn thay đường mía để giảm độ ngọt.”

Bà mẹ trẻ cho biết buổi trưa cô thường khá bận nên thời gian ăn trưa thay đổi trong khoảng 11-12 giờ tùy hôm. Ngoài việc ăn cơm hoặc xôi để đảm bảo lượng tinh bột trong một ngày, mẹ Phương An ăn kèm cùng nhiều rau xanh và thịt nạc, chủ yếu là các loại thịt bò, tôm, cá, gà và không ăn thực phẩm nhiều mỡ. Khi chế biến, bà mẹ trẻ thường hay cho ít dầu ô liu vào thức ăn.

 

( HÌnh ảnh minh họa )

“Sau bữa trưa, mình uống thật nhiều nước lọc. Mình mặc định mỗi ngày đều phải ăn hoặc uống 2-3 loại trái cây có màu khác nhau như bưởi-táo hay xoài-ổi. Loại quả ưa thích của mình là bưởi và lựu. Mỗi ngày mình ăn một quả bưởi để thay cho việc uống vitamin C. Mình không kiêng bất cứ loại hoa quả gì bị coi là nóng, ăn thay đổi thường xuyên kể cả vải và mận.

 

(Hình ảnh minh họa )

 

Tầm chiều là lúc ăn bữa phụ vì mẹ bầu hay đói. Mẹ bầu có thể ăn nhẹ bánh mì nho khô cùng với sữa chua và trái cây. Đặc biệt, theo kinh nghiệm từ hồi bầu bé đầu tiên, hầu hết các bữa chiều mẹ Phương An đều ăn khoai lang chiên hoặc luộc. Khoai lang tạo cảm giác no, vừa đủ chất mà lại giúp con phát triển chiều cao mẹ dễ tiêu hoá.”

Tối, mẹ Phương An không ăn cơm mà ăn chỉ thức ăn. Bà mẹ một con hay ăn rau luộc, ăn canh nấu từ rau củ với các loại mì gạo. Sau đó uống 1 cốc sữa tươi khoảng 9h để chuẩn bị đi ngủ. Đồng thời tuân thủ nguyên tắc không ăn mặn, không ăn đu đủ xanh , rau ngót suốt thời gian mang thai vì muốn tránh những thực phẩm có nguy cơ gây sảy thai.

“Đặc biệt các mẹ đừng quên cài đồng hồ nhắc uống thuốc hàng ngày. Thuốc bổ sung canxi mình thường uống buổi sáng sau bữa ăn còn các loại thuốc khác uống theo hướng dẫn trong ngày.”

 

 

Bà mẹ trẻ cũng cho biết, để cơ thể nhẹ nhàng, cô duy trì hoạt động đi bộ từ sau tháng thứ 3 khi mang bầu, đồng thời rất chăm chỉ massage và đặp mặt nạ toàn thân. “Mình hạn chế sử dụng mỹ phẩm bừa bãi và chỉ tự chăm sóc da tại nhà bằng những loại mặt nạ, kem dưỡng được bác sĩ da liễu khuyên dùng.

Dù tăng ít cân nhưng không có nghĩa mình tránh được nguy cơ rạn da, do đó, mình vẫn 1 tuần massage bằng tinh dầu nghệ một lần. Kem chống rạn da thì mình bôi đầu đặn mỗi tối trước khi đi ngủ. Việc này giúp cơ thể không xuất hiện rạn cũng như giúp da đàn hồi tốt hơn, dễ săn chắc lại da sau khi sinh.”

 

Chúc các mẹ thành công !

 

 

 

-Sưu Tầm/Tổng Hợp-

Loading...

Trả lời