Sinh thường ư? với 3 bí quyết đơn giản dễ thực hiện này mẹ khỏi lo mất tự tin với ông xã !

Lo sợ chuyện ấy bị ảnh hưởng sau những lần sinh thường khiến các mẹ đôn đáo tìm cách giúp thu nhỏ cô bé. Bí quyết thu nhỏ vùng kín sau sinh của đây, chia sẻ cùng các mẹ.

Có rất nhiều mẹ khi được bác sĩ thông báo đủ điều kiện để sinh thường đều vừa mừng vừa lo. Mừng vì sinh thường sẽ rất nhanh hồi phục, hơn nữa sức khỏe của con cũng tốt hơn, còn lo là sau khi con chào đời “em ấy” sẽ tan hoang như cánh rừng sau bão.

ch%C4%83m-s%C3%B3c-k%C3%ADn
Hình ảnh minh họa

 

Bí quyết đây các mẹ ơi :

1- Siêng vệ sinh vùng kín

Thông thường các mẹ 4 tiếng mới thay băng thấm sản dịch một lần nhưng có thể 2 tiếng thay một lần cho sạch và hạn chế tối đa viêm nhiễm. Những lúc đi tắm phải rửa sạch vùng kín là đương nhiên, cộng thêm mỗi lần thay băng mới, hay mỗi lần đi tiểu mẹ cũng có thể rửa sạch vùng kín bằng nước ấm sau đó dùng giấy mềm lau thật khô rồi mới mặc băng, nhờ vậy nhiều mẹ chẳng bao giờ thấy ngứa ngáy hay khó chịu ở vùng kín.

2- Xông hơ vùng kín

Sau khi hết sạch sản dịch các mẹ có thể bắt đầu lên “chiến dịch” xông hơ vùng kín bằng lá trầu không. Lá trầu không có hoạt tính ức chế vi khuẩn, nấm… nên giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa vùng kín cho phụ nữ sau sinh rất hiệu quả. Thực hiện xông lá trầu không trong 7 ngày, cách làm như sau:

– Rửa sạch chừng 10 – 15 lá trầu không sau đó cho vào nồi nước đun thật sôi trong vòng 5 phút, trong quá trình đun các mẹ nhớ cho thêm chút muối hột để tăng thêm tính diệt khuẩn;

– Nước sôi, tắt bếp để nguội chừng 39 – 40 độ C là vừa (không nên xông ở nhiệt độ quá cao sẽ làm bỏng rát vùng kín và vết thương lâu lành hơn);

– Sử dụng chiếc ghế chuyên dành để xông hơ cho bà bầu, đặt chậu nước lá trầu không phía dưới, rồi mình ngồi lên ghế, xông chừng 15 phút đến khi nước nguội, hơi nóng không còn bốc lên nữa là được.

Lưu ý : nên xông sau khi vừa tắm và vệ sinh vùng kín, sau khi xông dùng khăn giấy mềm, sạch lau khô vùng kín rồi mới mặc áo quần.

3- Tập Kegel

Khi vết thương cơ bản đã lành hẳn, các mẹ nên bắt đầu tập Kegel. Đây là bí quyết thu nhỏ vùng kín rất hiệu quả của nhiều chị em. Bài tập này không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà còn tốt cho quá trình phục hồi sau sinh. Tập Kegel thường xuyên sẽ giúp các vùng cơ chậu săn chắc, vùng kín thu nhỏ lại, hơn nữa nó còn giúp các mẹ tránh được các chứng són tiểu, đau khung xương chậu rất hay gặp sau sinh.

Hình ảnh minh họa

Thời gian tập ngày 3 – 4 lần, mẹ có thể tập bất cứ khi nào rảnh chứ không nhất thiết phải cố định trong một khung thời gian nhất định. Kegel có rất nhiều bài tập, mẹ có thể chọn bài tập với ngón tay, cách này có bất tiện là phải rửa tay sạch sẽ mỗi khi tập, cắt sạch móng, tháo nhẫn ra và phải tập ở chỗ không người nhưng bù lại nó rất dễ và hiệu quả.

Cách tập như sau:

– Đưa ngón trỏ vào trong âm đạo, nhớ đừng đưa vào quá sâu nha

– Cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh để kẹp chặt ngón tay, giữ trong 5 – 10 giây, sau đó thả lỏng các cơ;

– Lặp lại động tác này 50 – 10 lần/mỗi lần tập.

Lưu ý : các mẹ chỉ nên tập Kegel khi bàng quang rỗng để tránh phản tác dụng. Nếu tập khi bàng quang đầy nước sẽ làm suy yếu vùng chậu và tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu. Song song với tập Kegel các mẹ nên thường xuyên vận động, đi lại nhẹ nhàng để tăng hiệu quả nha.

Các mẹ có thể tham khảo chi tiết 3 bài tập Kegel trong mục Làm Đẹp nhé. Chúc các mẹ thành công !

 

-Sưu Tầm/Tổng Hợp-

Nguồn : http://www.webtretho.com/forum/f13/chia-se-cach-ve-sinh-lam-thom-va-thu-nho-vung-kin-sau-sinh-rat-hieu-qua-cua-em-2192391/

Loading...

Trả lời