Bảng cân nặng chuẩn của mẹ và thai theo từng kỳ

Việc tăng cường và bổ sung các bữa ăn cũng như các thực phẩm giàu dinh dưỡng là cất thiết để đảm bảo nhu cầu tăng trưởng của thai nhi theo từng giai đoạn, ngoài ra mẹ cũng cần phải năng lượng và dưỡng chất dự trữ để đảm bảo sức khỏe của hai mẹ con. Tuy nhiên, mẹ nên biết kiểm soát cân nặng khi mang thai một cách hợp lý để tránh tình trạng thừa cân hoặc thiếu.Để biết được mình cần tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ, trước hết mẹ cần xác đinh chỉ số khối của cơ thể ( BMI = cân nặng : chiều cao x 2) của mình trước khi mang thai, sau đó đối chiếu với bảng số liệu dưới đây. Không thể quy chụp cùng một con số lên tất cả các mẹ bầu được vì mỗi người sẽ có thể trạng, chế độ dinh dưỡng và sức khỏe hoàn toàn khác nhau. Cụ thể:

Có một sự thật thú vị mà chắc hẳn không phải mẹ bầu nào cũng biết. Đó là chỉ số cân nặng mà mẹ bầu tăng lên trong thai kỳ của mình không phải chỉ “phản ánh” mỗi cân nặng của thai nhi mà nó còn bao gồm cả toàn bộ bào thai và một vài bộ phận trên cơ thể của mẹ nữa. Cụ thể như :

• Trẻ sơ sinh: khoảng 3,2 đến 3,6 kg
• Nhau thai: khoảng 0,5 đến 1 kg
• Nước ối: khoảng 0,9 kg
• Tăng khối lượng tử cung: khoảng 0,9 kg
• Mô vú mẹ: khoảng 0,9 kg
• Tăng khối lượng tuần hoàn máu trong cơ thể mẹ: khoảng 1,8 kg
• Chất lỏng trong các mô của mẹ: khoảng 1,8 kg
• Dự trữ mỡ trong cơ thể mẹ: khoảng 3,2 kg

Điều này cũng lý giải tại sao mẹ bầu tăng cân nhiều nhưng em bé sinh ra không được bụ bẫm. Hãy xin tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn hợp lý cho cả mẹ và bé nhé !