
Ảnh hưởng của tiểu đường thai kỳ chắc hẳn mẹ nào cũng đã có sự tìm hiểu qua. Tuy nhiên chỉ điều trị bằng thuốc thì hiệu quả không cao mà còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để điều trị cũng như phòng tránh tiểu đường thai kỳ?
Đối với những bà bầu dưới đây rất dễ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Các mẹ xem mình có thuộc loại nào trong đây không để đi xét nghiệm đường ngay, không chủ quan nhé:
– Các mẹ bầu thừa cân
– Từng bị tiểu đường trước khi mang thai
– Sinh con nặng hơn 4kg
– Có cha mẹ, anh chị trong gia đình mắc tiểu đường loại 2
– Có tiền sử đường trong máu cao nhưng chưa phải mức tiểu đường
– Có rối loạn nội tiết tố gọi là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và một cữ buổi trưa 45 – 60 phút: vì khó ngủ, ngủ không được ban đêm sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao. Bác sĩ cũng nói nếu mẹ ngủ bù ban ngày, ban đêm ngủ ít thì vẫn không cải thiện được gì đâu. Nên các mẹ cố gắng thư giãn thoải mái để có giấc ngủ đêm tốt hơn.
Ăn uống lành mạnh: chỉ ăn thức ăn tốt, không cần ăn quá nhiều, không bỏ bữa sáng, chia nhỏ các cử ăn và tránh thức uống có gas, nhiều đường, chất béo và calo.
Hoạt động thể chất:
các mẹ bầu chăm chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga vài động tác thể dục tại nhà mỗi ngày 30 phút.
Tiêm liều insulin: nếu chỉ số tiểu đường của mẹ đáng báo động vì có ảnh hưởng đến quá trình mang thai, bác sĩ sẽ suy tính để tiêm mũi insulin cho các mẹ. Đừng quá lo vì mũi tiêm này không ảnh hưởng đến thai nhi đâu.
Chi tiết hơn về cách ăn đúng, ăn tốt bác sĩ khuyên các mẹ để hạ lượng đường trong máu đây :
– Hạn chế ăn tinh bột: nhớ là chỉ hạn chế thôi nha các mẹ, vì các mẹ cai luôn tinh bột thì cũng không ổn. Có nghĩa là mỗi ngày các mẹ ăn bớt cơm lại, ăn nhiều rau xanh lên và uống nhiều nước. Ngoài cơm thì các mẹ hạn chế luôn những món ăn liên quan đến gạo như xôi, bánh phở, hủ tiếu, bánh canh,…
– Hạn chế ăn đường tinh luyện: có nghĩa là nấu ăn, các mẹ nêm nếm đường ít thôi, bớt ăn các món ăn có nhiều đường như chè mẹ nhé
– Hạn chế luôn các loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, nhãn, sầu riêng,…
– Các mẹ ăn ít cơm, ít chất ngọt thì hẳn nhiên là mau đói rồi, vì thế các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng mỗi ngày chút ít nhé!
– Nếu không thể ăn nhiều cơm, các mẹ có thể uống bù sữa bầu vào nhé, hoặc là uống sữa tươi nhưng chọn loại không đường nha các mẹ.
Ngoài ra các thực phẩm được khuyến khích ăn gồm có rong biển, cà rốt, các loại đậu xanh, đỏ, đen, nành…
Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe !
-Sưu Tầm/Tổng Hợp-
Nguồn : http://www.webtretho.com/forum/f13/me-nao-lo-bi-tieu-duong-thai-ky-nhu-em-thi-boi-vao-tim-hieu-cach-cham-dut-tieu-duong-khong-can-dung-thuoc-ne-2412676/
Leave a Comment
Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.