Mẹ muốn sữa về nhiều đừng bỏ qua 7 loại thực phẩm này

Rất nhiều bà mẹ phải vật lộn với chuyện làm sao để đủ sữa cho con bú. Theo một nghiên cứu của bác sĩ nhi khoa Marianne Neifert, có khoảng 5% các bà mẹ không thể đủ sữa cho con bú vì nhiều lý do khác nhau như vừa trải qua phẫu thuật hoặc mắc các bệnh lý khác khiến cơ thể không thể sản xuất đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của con mình dù có thể mẹ là người có thể trạng to lớn.

Nhưng các mẹ đừng buồn nha vài chúng ta có thể học hỏi từ các bà, các mẹ, những người đã có rất nhiều kinh nghiệm nuôi con để tìm ra cách kích sữa phù hợp nhất cho mình. Dưới đây là những cách có thể giúp sữa mẹ tràn về dư dật mà chắc chắn sẽ khiến các mẹ kinh ngạc đấy!

1. Yến mạch

BOT_YEN_MACH1

Bột yến mạch không còn quá xa lạ với các bà mẹ hiện đại. Nhưng í tai biết rằng, ngoài việc trở thành nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, giúp điều hòa nồng độ cholesterol và huyết áp của mẹ sau sinh, yến mạch còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn đấy! Mẹ có thể ăn yến mạch vào buổi sáng và các buổi ăn xế để tự làm cho bản thân được thư giãn và nhờ đó tăng cường sản xuất oxytocin, một hormone rất quan trọng cho việc sản xuất sữa.

2. Tỏi
Tỏi ảnh hưởng đến hương và mùi vị của sữa mẹ. Thế nhưng, theo một nghiên cứu mới đây cho biết tỏi là thực phẩm tốt nhất để tăng cường lượng và chất sữa mẹ, vì nó chứa các hợp chất hóa học giúp thúc đẩy việc tăng tiết sữa cho các bà mẹ đang nuôi con bằng nguồn sữa tự nhiên. Trẻ sơ sinh bú mẹ có ăn thêm tỏi trong các bữa ăn hàng ngày cũng chịu khó bú sữa mẹ dài hạn hơn. Ngoài ra, thêm tỏi trong bữa ăn của mẹ sau sinh còn giúp ngăn chặn các loại bệnh ung thư.

3. Các loại rau xanh

Cho con bú đòi hỏi người mẹ phải bổ sung rất nhiều dinh dưỡng. Các loại rau xanh như rau bina, rau cải, cải xoăn, cỏ cà ri chính là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tuyệt vời cho những ai đang nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra, rau lá xanh đậm còn có chứa phytoestrogens, một loại hóa chất tương tự như estrogen có thể thúc đẩy mô vú kích sữa và đảm bảo mẹ luôn đủ sữa cho con bú.
4. Cỏ cà ri

co_ca_ri1

Một loại thảo dược khác cũng thường được những bà mẹ châu Á sử dụng để tăng sản lượng sữa đó chính là cỏ cà ri. Giống như các loại rau lá xanh khác, cỏ cà ri chứa phytoestrogen, một loại hóa chất hoạt động tương tự như estrogen giúp mô vú kích sữa và đảm bảo mẹ luôn đủ sữa cho con bú. Theo các mẹ đã có kinh nghiệm, chỉ cần dùng loại cỏ này trướ 24-72 giờ, khi cho cho bú mẹ sẽ thấy sữa về tràn trề.

5. Cây chùm ngây

20150622120012_a2

Theo một nghiên cứu từ trường Đại học Nhi Khoa Philippines, các bà mẹ trẻ sinh non đã tiêu thụ viên nang chiết xuất từ cây chùm ngây thì thấy rằng lượng sữa của họ tăng 152-176%. Đây thực sự là một tin vui cho các bà mẹ đang gặp khó khăn với vấn đề duy trì nguồn sữa mẹ.

6. Nước

Rất nhiều bà mẹ đã quên mất rằng mình đang bỏ qua một thứ rất gần gũi, đơn giản, dễ kiếm nhưng lại mang lại đủ sữa mẹ cho con. Và đó không gì khác hơn ngoài nước. Uống đủ nước có thể tạo ra một sự khác biệt rất lớn đối với nguồn sữa của các mẹ. Do đó hãy nhớ uống một ly nước trước và sau khi cho bé bú nhé!
7. Các loại hạt

Theo trang Parenting.com, các chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong các loại hạt vỏ cứng như hạnh nhân, hạt mắc ca có thể làm cho sữa mẹ giàu chất dinh dưỡng và tăng lượng sữa lên rất nhiều. Hạt vỏ cứng rất giàu vitamin, khoáng chất và calo cùng là nguồn dinh dưỡng rất tuyệt vời cho mẹ phục hồi sau sinh đấy!

 

 

-Sưu Tầm/Tổng Hợp-

Nguồn : http://www.webtretho.com/forum/f13/khong-the-tin-day-la-nhung-thuc-pham-duoc-moi-ba-me-chung-minh-co-the-kich-thich-sua-ve-tran-tre-2366576/

Loading...
Tags:
Leave a Comment