Con bị chê còi, mẹ thử chế biến ngay những món ăn sau để giúp con tăng cân

Con em gần 1 tuổi mà chưa được 8 cân các mẹ ạ. Ai cũng chê còi làm em sốt ruột quá. Ngày nào cũng hì hục nấu 3 bữa cháo, sưu tầm các món ăn sao cho vừa ngon vừa bổ để tăng cân cho bé mà vẫn chưa thành công. Hôm rồi em lên mạng thấy 1 bài viết nói về món ăn tăng cân cho trẻ ăn dặm, không ngờ toàn những món đơn giản mà lại có hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy. Các mẹ nhớ lưu lại cho con ăn để khỏe mạnh, đáng yêu nhé!


1. Ngũ cốc

Ngũ cốc là món ăn cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, đa số các mẹ thường cho bé ăn bột nấu chín hoặc cháo loãng từ gạo tẻ mà không ai nhớ ra rằng ngũ cốc cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này.


Ngũ cốc chứa nhiều thành phần can-xi, sắt, kẽm, các viatmin như A, B và C có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ. Các mẹ chú ý, nên cho con ăn loại ngũ cốc có hương vị tự nhiên hoặc ngũ cốc có bổ sung vitamin, không chất béo, lượng đường dưới 25% là tốt hơn cả. Loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng chỉ thích hợp với trẻ từ 8 đến 12 tuổi.

2. Sữa nguyên kem

Không những có đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng của sữa bình thường, sữa nguyên kem còn nhiều calo và chất béo hơn giúp trẻ có thể tăng cân nhanh. Mỗi sáng cho con uống một ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé đầy đủ chất béo cần thiết. Tuy nhiên mẹ cần nhớ, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi uống sữa nguyên kem. Ngoài ra, không nên cho bé uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ vì loại sữa này khó tiêu hơn sữa tách béo, sẽ khiến trẻ khó chịu, khó ngủ vì đầy bụng.

3. Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đạm, vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt… cực kì tốt cho sức khỏe của trẻ.

Các mẹ có thể nấu súp hoặc cháo gà cho con, món này vừa dễ tiêu hóa, lại bổ dưỡng. Nó không chỉ giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh mà còn giúp hồi phục sức khỏe sau khi ốm bệnh.

4. Trứng

Không chỉ tốt cho chiều cao mà còn giúp cải thiện cân nặng của trẻ. Trứng giàu protein, ít carbohydrate. Ước tính, mỗi quả trứng chứa 26g protein vì thế đây là thực phẩm rất tốt cho trẻ muốn tăng cân. Tuy nhiên, khi chế biến cho trẻ mẹ nên tách lấy lòng đỏ và luộc nghiền nhuyễn cho trẻ dễ ăn (trẻ dưới 1 tuổi nên hạn chế ăn trứng nhé).

5. Khoai lang

Món ăn dân dã này không chỉ giúp bé tăng cân nhanh mà còn cực tốt cho sức khỏe của bé, giúp con chống lại nhiều bệnh tật. Khoai lang rất giàu đường và vitamin. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc làm thành bánh nướng cùng quả táo ngọt và thịt gà.

6. Rau bina (cải bó xôi)

Rau chân vịt ( hay còn gọi là rau bina, cải bó xôi, bắp xôi, rau nhà chùa) là một siêu thực phẩm, đứng đầu về dinh dưỡng trong các loại rau xanh.

Nó chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào (chất béo này tốt cho sự phát triển trí tuệ).

7. Quả bơ

Bơ được gọi là “loại quả vàng” cho sức khỏe vì nó dẫn đầu về hàm lượng dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Không chỉ rất giàu chất béo có lợi mà còn chứa đường, đạm, vitamin B, vitamin C và chất khoáng như canxi, magie, kẽm, phốt pho, sắt, kali,…


Ngoài ra, quả bơ cũng nhiều chất xơ và mềm, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng. Nó chính là loại thực phẩm cực tốt giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh chóng, đặc biệt thích hợp làm các bữa ăn phụ của bé!

Chú ý: Mẹ nên cho trẻ ăn bơ sau khi con đã được 6 tháng tuổi. Các bé ăn dặm trước 6 tháng không nên ăn thực phẩm này vì tiêu hóa của trẻ còn rất non nớt.

8. Chuối

Chuối rất nhiều calo, đường, vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và các vi khoáng như magie, kali, sắt, phospho, fluor, iốt. Loại quả này có đặc tính là mềm, lành tính, thân thiện với hệ tiêu hóa của bé nên rất thích hợp cho các bé ăn dặm. Bé được ăn chuối mỗi ngày trong các bữa phụ sẽ đảm bảo được nguồn dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch và tăng cân nhanh chóng!

9. Hồng xiêm

Quả hồng xiêm có rất nhiều đường tự nhiên, thanh, ngọt và giúp trẻ tăng cân. Mẹ có thể nghiền hồng xiêm chín cho con ăn hoặc xay với sữa đều thơm ngon tuyệt vời.

Hồng xiêm rất lành tính nên mẹ có thể cho bé ăn ngay khi con tập ăn dặm nhé!

10. Sữa chua

Có lẽ nhiều mẹ cũng đã nghe nói về công dụng “thần thánh” của sữa chua rồi. Không chỉ là chìa khóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, sữa chua còn chứa nhiều chất béo, đạm, đường và các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm,…giúp trẻ luôn khỏe mạnh và tăng cân đều!

Tuy nhiên, các mẹ nên nhớ là chie cho trẻ ăn sữa chua khi con đủ 8 tháng tuổi (vì nếu cho ăn quá sớm có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy).

 

 

Nguồn: webtretho

Loading...

Trả lời