Mang thai ăn mít đúng cách còn lợi hơn uống trăm thang thuốc bổ

Mít chứa rất nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn kiêng dè vì cho rằng mít nóng không tốt cho thai nhi. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, bà bầu ăn mít đúng cách mang lại lợi ích không ngờ đó ạ.

Có mẹ nào mê mệt mít như em không ạ? Chẳng ngờ loại quả có vỏ ngoài xấu xí, gai góc là thế mà trong ruột lại thơm lừng, ngon ngọt đến vậy.

Ngày trước đúng mùa mới có mít, thế là cả năm mới được ăn 1 lần, nhiều lúc thèm như lên cơn nghiện mà lực bất tòng tâm các mẹ ạ. May mà giờ có mít quanh năm rồi, muốn ăn là mua được, tuy chẳng rõ vệ sinh, an toàn ra sao.

Bình thường thì cứ nhắm mắt ăn vì thèm thuồng không chịu nổi, nhưng giờ em đang mang bầu, không thể tùy tiện mua quả không rõ nguồn gốc, lại thêm mẹ chồng em cấm ăn mít vì sợ nóng, ảnh hưởng đến thai nhi.

Nhưng khổ nỗi em nghén gì không nghén, lại đi nghén mít, vốn đã thèm mà nay còn thèm gấp bội. Khóc dở mếu dở, em mày mò tìm hiểu xem mít có hại không, ai dè thật ra, mít có rất nhiều dưỡng chất, chỉ cần ăn đúng cách là sẽ cực tốt cho mẹ và con thế này đây:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, bà bầu ăn mít sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi-rút, vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, đây cũng là một biện pháp “ngọt ngào” giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi những căn bệnh thông thường.

2. Bổ sung chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong mít có thể đáp ứng được 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa bình thường của cơ thể. Ngoài ra, loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ màng nhầy bám ở ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và nguy cơ ung thư đại tràng.

3. Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thường xuyên ăn mít có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bởi mít cũng là một trong những nguồn cung cấp sắt dồi dào. Tuy nhiên, so với lượng sắt từ động vật, sắt từ thực vật ít và khó hấp thu hơn hẳn.

4. Trị cao huyết áp cho mẹ bầu

Trung bình cứ 100 g mít sẽ cung cấp khoảng 303 milligram kali, có tác dụng làm giảm mức huyết áp của cơ thể. Vì vậy, thường xuyên tiêu thụ mít là cách đơn giản giúp mẹ bầu duy trì mức huyết áp trong tầm kiểm soát, nhất là những mẹ có tiền sử cao huyết áp. Ngoài ra, bà bầu ăn mít cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim và hạn chế nguy cơ bị đột quỵ.

5. Ngăn ngừa bệnh về mắt và da

Với hàm lượng vitamin A dồi dào, bà bầu ăn mít không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

6. Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp

Sự gia tăng của hoóc-môn hCG trong thời gian mang thai sẽ làm ảnh hưởng đến lượng hormone tuyến giáp trong máu, làm tăng nguy cơ rối loạn tuyến giáp. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, rối loạn tuyến giáp có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và bé. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bà bầu thường xuyên ăn mít sẽ giúp duy trì những chức năng bình thường của tuyến giáp, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp ở phụ nữ.

7. Giúp chắc khỏe xương

Không chỉ giàu canxi, mít còn cung cấp cho cơ thể một lượng magie phong phú, giúp hỗ trợ việc hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, nếu muốn bổ sung canxi và ngăn ngừa bệnh loãng xương khi lớn tuổi, chịu khó ăn mít nhiều hơn bầu nhé!

8. Bà bầu ăn mít cần lưu ý gì?

– Mít có chứa hàm lượng đường cao, nên có thể gây cảm giác nóng sau khi ăn. Do đó, những bà bầu bị thừa cân béo phì hoặc tiểu đường thai kỳ thì nên cân nhắc khi ăn mít.

– Khi ăn bất cứ thứ gì, bà bầu cũng nên ăn vừa phải và mít cũng vậy để tránh những ảnh hưởng phát sinh không tốt tới sức khỏe. Một ngày, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng từ 60-80g là vừa đủ để tận dụng những lợi ích mà loại trái cây này mang lại mà không gây hại cho cơ thể.

– Đặc biệt, những mẹ bầu bị tiểu đường hoặc có bị rối loạn đông máu không nên ăn mít vì có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

– Mẹ bầu cần cẩn thận nếu mua ở ngoài chợ vì nhiều thương lái bơm hóa chất vào đó để làm cho nó chín đều và chín nhanh thay vì thu hoạch khi nó chín cây. Mẹ nên mua mít ở địa chỉ tin tưởng, mua được mít chín cây là tốt nhất.

Nguồn : WTT